कोच धावकों के लिए एथलीट युक्तियाँ ट्रिक्स विचार ट्रैक

लेखक: स्टीव बेनेट

  • रेसिंग से पहले ठंडा पानी warmup पहले तो एक ठंडा स्नान (5-5s + का शायद 10 विस्फोटों) गरम पानी के साथ ठीक है. प्रशिक्षण में प्रयोग लेकिन क्या आप अपने पैरों पर हल्का लग रहा है और कुछ हद तक तेजी से स्प्रिंट सकता देख सकते हैं. मुझे यह बहुत गर्म दिन पर या एक खिलाड़ी में एक देर रात या नींद के बाद सुस्त जैसे लगता है कि दिन पर ऐसा करने के लिए अच्छा है लगता है. लेकिन यह किसी भी अवसर पर सबसे अधिक संभावना में मदद मिलेगी.

  • धावक रेसिंग फ्लैट्स नहीं भारी जहां जॉगिंग का उपयोग करना चाहिए. गैर विशेषता दुकानों में उपलब्ध नहीं है लेकिन आमतौर पर स्टॉक में कई मॉडल हैं.

  • पिलेट्स आप चलाने में अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं और / या आप चल रहे अपने प्रभावशाली रहे हैं कि पंख काटना या वापस समस्या है लायक एक क्षेत्र छानबीन कर रही है.

  • सर्किट प्रशिक्षण और शरीर पंप कई जिम में उपलब्ध एक महान कंडीशनिंग अवसर है. वास्तव में वास्तव में जिम में अधिकतम शक्ति के लिए जाने से पहले इस तरह से जल्दी अपने प्रशिक्षण वर्ष में फिट हो.

  • उपेक्षा कुछ प्रदर्शन न करें plyometrics भले ही अपने घटना की. यह गंभीरता के साथ जुड़ा हुआ है कि ऊर्जा का अधिक उपयोग करने के लिए अपनी मांसपेशियों stumulate होगा कि एक क्षेत्र है. न केवल यह अपनी शक्ति और गति पर भी अपनी दक्षता में सुधार कर सकते हैं. कम तीव्रता के साथ शुरू करो और अपने नियमित प्रशिक्षण के साथ साथ एक नियमित लेकिन बढ़ती मात्रा से करते हैं. यह विशेष रूप से दूरी एथलीटों में ऑस्ट्रेलिया में प्रशिक्षण का एक उपेक्षित क्षेत्र है.

  • कैसे के बारे में पढ़ें कार्बोहाइड्रेट के सैनिक महत्वपूर्ण है।

  • केवल गंभीर एथलीटों के साथ अनुभव के बहुत सारे है कि चिकित्सा सहायता कर्मचारियों के पास जाओ. वहाँ उपचार व्यवस्थाओं में भारी मतभेद हैं और अपने खेल कैरियर को छोटा कर सकता सबसे सुविधाजनक समर्थन करने के लिए जा रहा है.

  • नींद आराम प्रशिक्षण के रूप में महत्वपूर्ण है तो हम प्रशिक्षण के लिए अनुकूल है जब है. एक जागने का समय और 9hrs के बारे में एक रात के लिए एक नियमित नींद पैटर्न की स्थापना. आप एक देर से एक ही समय पर पाने के लिए और एक 30min दिन में झपकी लेना मध्य दोपहर है और एक जल्दी रात मिलता है.


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