प्रतिभाशाली ट्रैक एंड फील्ड एथलीट मार्ग



स्टीव बेनेट द्वारा
खेल के पूर्व प्रमुख कोच पश्चिमी सिडनी अकादमी

निम्नलिखित जानकारी एथलीट, माता पिता और अन्य समुदाय के सदस्यों के लिए एक गाइड के रूप में करना है. यह उनकी प्रतिभा के सबसे बनाने के लिए योजना बना रहे हैं कि एथलीटों के सर्वोत्तम हित में हैं कि कई सिफारिशें शामिल है.


लिटिल एथलेटिक्स (टाट - U12)

  • कई एथलीटों लिटिल एथलेटिक्स के माध्यम से इस खेल में शुरू होगा. कई इसे खुद पर जाना है चाहता हूँ जाएगा ओलंपिक आदि में टीवी पर वरिष्ठ एथलेटिक्स देखा है.
  • लिटिल एथलेटिक्स ज्यादातर U12 उम्र समूह के लिए युवा बच्चों को अच्छी लगती है कि एक तरह से संरचित है. इस उम्र पार एथलीटों सेटिंग्स की एक किस्म में सीनियर प्रतियोगिता में कम से कम कुछ भागीदारी होनी चाहिए.
  • (U12 तक) युवा एथलीटों घटनाओं की एक किस्म में मनोरंजन के लिए भाग लेने और अपने कौशल का विकास करना चाहिए. हालांकि यह क्लब या माता पिता द्वारा लागू नहीं किया जाना चाहिए. यह एक 100m के बाद चलाया जाता है जब एक 1500m चल रहा है जैसे तो क्यों एक या दूसरे करते हैं या एक साप्ताहिक आधार पर चुनाव वैकल्पिक नहीं, बहुत मज़ा के रूप में नहीं हो सकता. एथलीट मजबूर या उन्हें यह पसंद नहीं है, तो एक दिन में कई घटनाओं में भाग लेने के लिए प्रोत्साहन नहीं दिया जाना चाहिए. इस उदाहरण के स्कूल उम्र चैंपियनशिप की तरह प्रोत्साहन घटनाओं की एक बहुत ही सुरक्षित संख्या में गुणवत्ता प्रदर्शन के पक्ष में ingnored किया जाना चाहिए. वास्तव में माता पिता इन काउंटर उत्पादक प्रोत्साहन सिस्टम को बदलने के लिए लॉबी चाहिए.
  • क्षेत्र, क्षेत्रीय और राज्य चैंपियनशिप एथलीटों का प्रतिनिधित्व के रोमांच का अनुभव जहां सुखद अनुभवों के लिए होती हैं. एथलीट अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए वर्ष में कई अन्य अवसर हैं पता है कि सुनिश्चित करें. इन घटनाओं को उम्मीद है कि इस खेल में एक लंबे समय से भागीदारी हो जाएगा क्या में सिर्फ एक और मिलने हैं. प्रत्येक स्तर पर शीर्ष 3 में स्थान के लिए होने यकीनन एक कम उम्र में अनावश्यक है कि दबाव का एक बोझ है. एथलीट और माता पिता के कई अन्य तुलनीय प्रतियोगिताओं रहे हैं कि पहचान करनी चाहिए और आने वाले वर्षों में कई और अधिक अवसर होगा.
  • इस खेल के रूप में यह अच्छी तरह से प्रशिक्षण में भाग लेने का आनंद ले के बारे में और नए कौशल को विकसित करने में है बस के बारे में प्रतिस्पर्धा नहीं है. अधिकांश छोटे एथलेटिक्स कोच किया है कोचिंग कोर्स करने के लिए ओरिएंटेशन और एक गतिविधियों की विशाल विविधता और सिर्फ बुनियादी नहीं स्तर इन सत्रों मजेदार अनुभवों होने का इरादा कर रहे हैं .. हर घटना के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण दिया है कि प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने के लिए अच्छी तरह से तैयार कर रहे हैं, लेकिन वे भी जरूरत है कि कौशल का एक व्यापक आधार बनाने की सेवा करनी चाहिए एथलीटों कई वर्षों के समय में वरिष्ठ नागरिकों के रूप में अपनी क्षमता तक पहुँचने में मदद करने के लिए.

    एथलीटों नियमित पश्चिमी सिडनी अकादमी अतिथि एड्रियन Faccioni की वेबसाइट से, इन शानदार लेख डाउनलोड के विकास के लिए नवीनतम सर्वश्रेष्ठ तरीकों पर एक महान क्रैश कोर्स के लिए.

    युवा खिलाड़ी कंडीशनिंग एड्रियन Faccioni और डि बार्न्स द्वारा

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    भी
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    http://www.oztrack.com/devtalent.htm

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  • इस उम्र में अनुभवों प्रशिक्षण बहुत विविध किया जाना चाहिए और यह भी डिब्बों की एक किस्म को उजागर किया जा रहा मतलब चाहिए. मुद्रा में सुधार और तनाव मुक्त आंदोलन गुणों के विकास के लिए सबसे अच्छा शुरू अंक हैं. केवल एक विशिष्ट एथलीटों लेने विशेष रूप से जहां रास्ते और बुरी आदतों 'में सफर' में प्रशिक्षण से बचा जाना चाहिए. प्रशिक्षण के इस प्रकार के एथलीट, कोच और माता पिता के लिए तेजी से परिणाम और आनंद दे, लेकिन लंबे समय में एथलीटों सर्वोत्तम हित में नहीं है हो सकता है. एक बेहतर 1500m अल्पावधि में प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, लेकिन एक बड़े खिलाड़ी के रूप में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए हानिकारक हैं कि लंबी अवधि बुरा आंदोलन आदतों (गरीब तकनीकी मॉडल) पर एक पक्ष प्रभाव के रूप में प्रदान कर सकता है के लिए लंबे समय से चल रहा है जैसे बहुत से तैयार करने के लिए.

  • यह किसी भी क्लब लिटिल एथलेटिक्स कोच, माता पिता और खुद को आमतौर पर नवीनतम प्रशिक्षण के तरीकों और क्या की बहुत जागरूक हैं जो स्तर 3 वरिष्ठ कोच से विचारों को उजागर कर रहे एथलीटों वे बहुत में विकसित किया जा रहा देखना चाहेंगे कि समय समय पर उचित है युवा एथलीटों. कई विदेशी देशों वयस्क के रूप में उनकी क्षमता को अधिकतम जाएगा कि उम्र 8 करने के लिए नीचे युवा बच्चों के साथ क्या करने के लिए सबसे अच्छा है पर शोध किया है. इन तरीकों के बारे में जागरूकता के बारे में अधिक जानने लायक है. माइकल Khmel (मैट Shirvington के कोच) या पीटर फॉर्च्यून (कैथी फ्रीमैन के कोच) जैसे किसी ने किसी छोटी सी एथलेटिक्स कोच और क्लब के प्रशिक्षण में वृद्धि कर सकता है कि अच्छे विचारों का एक ढेर होगा. हाल ही में अद्यतन किया गया है कि कई पारंपरिक शिक्षाओं कर रहे हैं:
    -Dynamic गर्म अप स्थिर खींच के मूल्य overemphasizing की बजाय सिखाने की जरूरत है. हाल के कुछ अध्ययनों से भी पूर्व कसरत या प्रतियोगिता खींच स्थिर का उपयोग करने वाले एथलीटों में चोटों में वृद्धि का संकेत मिलता है.
    -Dorsiflexion सिखाया और बजाय "अपने पैर की उंगलियों पर", इस कोचिंग टिप एक आपदा है चलाने के लिए युवा एथलीटों को पढ़ाने के drilled किया जाना चाहिए.
    -Athletes अभी भी दुबला एक अनुचित जानबूझकर आगे के साथ चलाने के लिए सिखाया जा रहा है. यह सबसे अच्छा है जहां अच्छी मुद्रा पकड़ और लंबा चलाने के लिए.
    -Recent अनुसंधान मुक्त वजन के कुछ प्रयोग सुरक्षित है और किसी भी खिलाड़ी के लिए चोट की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा है और प्रशिक्षण के अनुभवों की विविधता को जोड़ने में एक भूमिका निभा सकता है कि इंगित करता है.


100 में ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों 2000m चैम्पियनशिप में पहला कदम

हाई स्कूल आयु एथलीट
  • हाई स्कूल उम्र के एथलीटों के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए एथलेटिक्स सेटिंग्स की एक किस्म में भाग लेने. यह, लिटिल एथलेटिक्स का मिश्रण मतलब हो सकता वरिष्ठ क्षेत्रीय, प्रमुख interclub और राज्य युवा चैंपियनशिप में.
  • उच्च विद्यालय एथलीटों के लिए मौसम का प्रमुख आयोजन कर रहे हैं ऑस्ट्रेलियाई और राज्य युवा चैंपियनशिप. राज्य युवा चैंपियनशिप किसी के द्वारा में भाग लिया जा सकता है. ऑस्ट्रेलियाई युवा चैंपियनशिप एथलीट किसी मान्यता प्राप्त मिलने पर एक योग्यता प्रदर्शन करता है कि आवश्यकता होती है. http://www.athletics.org.au/competition/tf2000-01/qualstandards2000-01.htm
  • वहाँ भी कर रहे हैं एनएसडब्ल्यू स्कूल चैंपियनशिप और ऑस्ट्रेलियाई स्कूलों चैंपियनशिप जो युवा चैंपियनशिप के लिए एक समान प्रारूप का पालन करें. दिसंबर में आयोजित नेशनल स्कूल चैंपियनशिप एक बहुत महत्वपूर्ण मिलो है.
  • उच्च विद्यालय एथलीटों उनकी घटना समूह में कम से कम स्तर 1 है कि एक कोच का पता लगाना चाहिए (विवरण के लिए नीचे के स्तर कोचिंग देखें). इस खिलाड़ी अच्छी आदतें विकसित और अल्पावधि में और लंबे समय में दोनों प्रतियोगिता के लिए ठीक से तैयार किया जाता है कि एक तरह से प्रशिक्षित किया जाता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए बनाने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण निर्णय है. एक कोच है कि एथलीट प्रगति करता है, ताकि कोच शिक्षा में रुचि को दर्शाता है कि चुना जाना करने की जरूरत है वे एथलीटों क्षमता के अनुरूप करने के लिए सिद्ध विशेषज्ञता है या वे एथलीट के साथ अनुभव में परिपक्व करने के लिए सक्षम हो जाएगा और उन्हें देने के लिए सुसज्जित हो सबसे अच्छा संभव मार्गदर्शन. बहुत अच्छा डिब्बों वे अपनी विशेषज्ञता से परे हो जाना या कर रहे हैं, जब और बेहतर कहीं और अनुकूल अगर एक और अनुभवी कोच को प्रतिभाशाली एथलीटों पर पारित करने के लिए जब पता करने के लिए पर्याप्त विनम्र हैं. यह है कि वे स्पष्ट रूप से स्थिति पार कर दी और सिर्फ एक ताजा नई शुरुआत और कुछ लक्ष्यों की जरूरत है, भले ही उनके छोटे एथलेटिक्स कोच छोड़ दो और निराश नहीं करना चाहता, क्योंकि इस खेल को छोड़ कि एथलीटों की संख्या को देखने के लिए दुख की बात है. कोच भी वे हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, समय की आवश्यकताओं के किसी भी कोच दोनों कोचिंग का एक बहुत अच्छा काम करने में सक्षम होने के लिए बहुत ज्यादा क्या कर रहे हैं खुद तय करने की जरूरत है प्रतिभाशाली उच्च विद्यालय एथलीटों और एक छोटे से एथलेटिक्स टीम.
  • यह सिफारिश की है कि ट्रंक और सामान्य शक्ति के लिए प्रशिक्षण गतिविधियों की एक किस्म कर रही द्वारा आसन और आसनीय शक्ति में सुधार पर इस आयु वर्ग को ध्यान में एथलीटों. जैसे स्विस बॉल, पिलेट्स, मुफ्त वजन अच्छा चल मुद्रा बनाए रखने की क्षमता में वे बड़े होते हैं जब वे कम आसानी से घायल किया जा सकता है ताकि प्रशिक्षण के लिए एक एथलीटों लचीलापन में सुधार लाने में महत्वपूर्ण है. कई एथलीटों धीरे धीरे उनके प्रशिक्षण में यह ध्यान की कमी से सबसे खराब चल रहा आसन को विकसित करने और अंततः इसे करने के लिए संबंधित के घायल होने का विकास होगा. जैसे. हैमस्ट्रिंग और पीठ.

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  • एथलीट सही अभ्यास और गुणवत्ता प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है जहां एक प्रशिक्षण वातावरण में होना चाहिए. इस एथलीट व्यक्तिगत जवाबदेही और एक स्मार्ट काम नीति की स्थापना के संदर्भ में एक महत्वपूर्ण उम्र होती है. अक्सर एथलीटों स्कूल के काम में स्थानान्तरण कोई मान.

800 में ब्रिस्बेन जीपी में 1999m - जूनियर्स ऐलिस Goodberg तो 17 और जोर्जी क्लार्क 15 बाईं तरफ एथलीटों हैं.

प्रतिभाशाली उच्च विद्यालय एथलीटों

इस लेख के लिए एक प्रतिभाशाली हाई स्कूल एथलीट योग्य या ऑस्ट्रेलियाई युवा चैंपियनशिप के लिए क्वालीफाई करने की संभावना है, जो एक है. ये भी वरिष्ठ अंतरराष्ट्रीय एथलीट में परिपक्व या जूनियर्स (U20) के रूप में ऑस्ट्रेलिया का प्रतिनिधित्व कर सकता है कि एथलीटों हैं.
  • प्रतिभाशाली उच्च विद्यालय एथलीटों या तो खुद को एक मिल जाना चाहिए उनके इवेंट समूह में स्तर 2 या 3 कोच या उनके कोच व्यक्तिगत रूप से उनकी घटना पर ध्यान देने के साथ लंबे समय से उनके विकास के मैच के लिए परिपक्व करने के लिए प्रतिबद्ध है कि कुछ हो. प्रतिबद्ध हैं जो कोच आमतौर पर अन्य कोचों के साथ नेटवर्किंग और अधिक उन्नत मान्यता के लिए अध्ययन कर रहे हैं. एक एथलीट चुना कोच अन्य डिब्बों से खुद को अलग एक है जो विशेष रूप से अगर एक कोच विकसित हो जाना करने के लिए इस स्तर पर यह अब आसान हो गया है. शीर्ष स्तर पर खेल ज्यादातर लोगों के बारे में पता कर रहे हैं की तुलना में बहुत अधिक है कि एक तकनीकी की मांग की है. कुलीन एथलेटिक्स के लिए प्रशिक्षण एक सटीक कला है और कोच के लिए बहुत समय लगता है. सर्वश्रेष्ठ कोचों के साथ शामिल होने के लिए डिब्बों के नेटवर्क है, कुछ अपने राज्यों के खेल संस्थानों द्वारा सेटअप कर रहे हैं और विभिन्न डिब्बों सभी कोचों के मार्गदर्शन में उनके साझा लाभ के लिए एक साथ ट्रेन से कई लोग भी भी एथलीटों है. यह डिब्बे एक दिन के लिए कौशल कैथी फ्रीमैन की तरह सफलता के लिए अंतरराष्ट्रीय एथलीटों के कोच के लिए सक्षम हो विकसित कर सकते हैं जहां इन स्थितियों में है. कोई कोच कभी एक खिलाड़ी अलगाव में सफलता के उस स्तर तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं.

  • वे इस खेल में आगे बढ़ने और उनकी भागीदारी का आनंद ले सकते जहां खिलाड़ी एक बड़ा सहायक समुदाय में प्रवेश करने के लिए एथलीटों ये एक महान अवसर हैं आदि संस्थानों जैसे क्षेत्रीय अकादमियों, संस्थानों, राज्य आधारित दस्तों, OzSquad पेशकश कर रहे हैं कि किसी भी विकास कार्यक्रमों में भाग लेने चाहिए एक परिपक्व तरीके से. यह भी पूरा करने और अन्य कोचों से सीखने के लिए कोच के लिए एक अवसर है.
  • यह एथलेटिक्स एचएससी के लिए एक ब्रेक देने का प्रयास है कि एथलीटों से एक बहुत ही उच्च बाहर ड्रॉप दर के रूप में वहाँ वे अपने एचएससी साल में प्रवेश के रूप में एथलीटों सफलता चखने रहे हैं कि ऑस्ट्रेलिया में रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण है. एथलेटिक्स से एक बाकी वापस आ गए और उसके साथ रहना और उनके प्रशिक्षण / अध्ययन कर जीवन संतुलन है कि उनके साथियों की सफलता तक कभी नहीं किया है कि अधिकांश. अक्सर विश्वविद्यालय साल सबसे अच्छा मौका एथलीटों वास्तव में अपनी क्षमता का सबसे बनाने के लिए मिल रहे हैं. वे उत्साहित विश्वास प्रतिबद्ध है और प्रयास कर सार्थक है किया जा रहा है कि ("ड्रीम") करने के लिए पर्याप्त सफलता का स्वाद चखा है लेकिन जब यही होता है. अवसर सबसे अच्छा जब्त कर लिया है, जहां यह स्कूल में वर्ष 10 में है इस उम्र 15-16 है और आमतौर पर तुरंत लिटिल एथलेटिक्स समाप्त होने के बाद है. वरिष्ठ एथलेटिक्स शुरू करने के लिए एक खिलाड़ी के लिए एक वर्ष प्रतीक्षा की जा रही बढ़ती शैक्षिक दबाव के साथ बहुत संघर्ष.

400 में उम्र 18 पर 1984m में डैरेन क्लार्क ओलिंपिक फाइनल
ऑकलैंड राष्ट्रमंडल खेलों में स्वर्ण पदक जीतने के यहाँ देखा

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ATFCA भीतर स्तर कोचिंग
योजना एक बहुत ही बुनियादी परिचयात्मक पाठ्यक्रम से बना है,
कोचिंग पुरस्कार के लिए अभिविन्यास - थोड़ा एथलेटिक्स कोच और स्कूलों के लिए इरादा
और प्रत्यायन के तीन स्तरों,
स्तर 1 मूल कोच- उम्र के 15 साल तक एथलीटों की कोचिंग की ओर निर्देशित. 23 सप्ताहांत पर सभी घटनाओं को कवर अध्ययन के 2 घंटे शामिल हैं. परीक्षा खुली किताब, प्लस एक फेंक घटना, एक कूद घटना और एक ट्रैक घटना में एक prac मूल्यांकन कर रहे हैं.
स्तर 1 इवेंट विशिष्ट कोच- बेसिक कोर्स किया है की जरूरत है. 1 घटना समूह के एक चुनाव में देर से किशोरों और पुराने एथलीटों की कोचिंग पर जोर देती है.
- स्प्रिंट, बाधा दौड़ और रिले
- धीरज चल रहा है और घूमना
- कूदता
- फेंकता
प्रत्येक विकल्प एक सप्ताह के अंत में है. अध्ययन के 12hrs. आकलन दो घटनाओं में एक 1hr एकाधिक विकल्प परीक्षा और व्यावहारिक आकलन है.

स्तर 2 युवा खिलाड़ी कोच
-Young एथलीट (आयु वर्ग 10 - 15) या एक विकलांगता समूहों के साथ एथलीटों क्लासेस, इस आयु वर्ग के बच्चों के साथ घटनाओं की एक विस्तृत रेंज में व्यापक कोचिंग का अनुभव होना चाहिए.

इस कोर्स के लिए आमतौर पर एक 1 सप्ताह आवासीय विद्यालय और एक 3hr परीक्षा प्लस एथलीटों की वास्तविक कोचिंग से जुड़े एक व्यावहारिक परीक्षा शामिल है.

स्तर 2 इवेंट विशिष्ट कोच

इस कोर्स के लिए आम तौर पर एथलीटों की वास्तविक कोचिंग से जुड़े एक 1 सप्ताह आवासीय विद्यालय और एक 3hr परीक्षा प्लस व्यावहारिक परीक्षा शामिल है. बेशक प्रतिबद्ध कोच खेल विज्ञान में एक व्यापक पृष्ठभूमि, और एक उच्च स्तर देने के लिए बनाया गया है
ट्रैक एंड फील्ड कोचिंग के एक क्षेत्र में ज्ञान की.
कोर्स करने से पहले कोच उस समूह में एक राज्य स्तर पर देर से किशोर या वरिष्ठ एथलीटों को कोचिंग की एक व्यापक अनुभव होना आवश्यक है.

कोच एक घटना समूह से क्षेत्र में विशेषज्ञ:
-Sprints / बाधा दौड़ / रिले
-Middle और लंबी दूरी की दौड़
-Race चलना
, -Jumps
-Throws
एकाधिक घटनाक्रम
इस कोर्स के लिए आमतौर पर एक 1 सप्ताह आवासीय विद्यालय और एक 3hr परीक्षा प्लस एथलीटों की वास्तविक कोचिंग से जुड़े एक व्यावहारिक परीक्षा शामिल है.
स्तर 3 - वरिष्ठ कोच ऑस्ट्रेलियाई कोच के लिए वर्तमान में उपलब्ध उच्चतम योग्यता है. उम्मीदवारों के वरिष्ठ कोचों खासकर वरिष्ठ स्तर पर, व्यापक कोचिंग अनुभव था, और बेहतर राज्य या राष्ट्रीय टीम में खिलाड़ियों के साथ किया होगा बनने के लिए. वे अपने चुने हुए घटना (एस) से संबंधित खेल विज्ञान के सिद्धांत और प्रशिक्षण सिद्धांत के ज्ञान के एक उच्च स्तर है की संभावना है. वे कम से कम 3 साल के लिए द्वितीय स्तर की मान्यता का आयोजन किया जाना चाहिए.
उम्मीदवारों मूल्यांकन प्रक्रियाओं के पूरा होने पर, विचार किया जाना चाहिए, ऑस्ट्रेलियाई प्रतिनिधि अप करने के लिए वरिष्ठ एथलीटों को कोचिंग के लिए सक्षम होने के लिए (यानी. अंतर्राष्ट्रीय मानक)
विशेषज्ञ क्षेत्रों की पसंद कर रहे हैं:
-Sprints / रिले (100,200,400)
-Middle दूरी (800 / 1500)
लंबी दूरी (3km, 5km, 10km, क्रॉस कंट्री)
-Steeplechase
-Hurdles (100,110,400)
-Marathon
लंबी कूद
-Triple कूदो
वाले उच्च कूदो
-Pole तिजोरी
रखो -Shot
-Discus
-Hammer
-Javelin
-Decathlon / हेप्टाथलान
एक विकलांगता के साथ -Athletes
-Race चलना
एक पर्यवेक्षण स्तर 3 -Senior कोच उम्मीदवार गुरु को आबंटित की है.
विकास और मूल्यांकन प्रक्रिया को शामिल:
1. एक पूरे साल भर में एक उच्च स्तर के एथलीटों के प्रशिक्षण डायरी प्रस्तुत करने.

2. प्रैक्टिकल कोचिंग:
- एक पर्यवेक्षण वरिष्ठ कोच द्वारा अपने शीर्ष स्तर के एथलीटों की कोचिंग का मूल्यांकन.
- डिब्बों खुद टीम के बाहर से राष्ट्रीय सीनियर खिलाड़ियों के साथ एक प्रशिक्षण सत्र के पर्यवेक्षण के आकलन.
- शीर्ष स्तर के एथलीटों के वीडियो टेप से तकनीकों का विश्लेषण.

3. चुना घटना समूह से संबंधित सिद्धांत में सामान्य खेल विज्ञान के अध्ययन के 30hrs.

4. दोनों में से किसी का चुनाव
चुना घटना समूह से संबंधित एक या अधिक पहलुओं पर एक / 5000 शब्द शोध प्रबंध.
बी / 3hr घटना समूह के ज्ञान और समझ की गहराई के लिए परीक्षण जो परीक्षा लिखा.

5. अंतिम आकलन - व्यावहारिक गतिविधियों
और घटना समूह में वरिष्ठ कोच के एक पैनल ने एक साक्षात्कार परीक्षा.

(बाएं से) विल्सन Kipketer 800m में विश्व रिकॉर्ड धारक तुमने कभी देखा होगा कि सबसे अच्छा "आवागमन" में से एक है.

महत्वपूर्ण विचारों

  • "सिंथेटिक ट्रैक प्रशिक्षण के लिए खराब कर रहे हैं" - सिंथेटिक ट्रैक कुलीन एथलीटों की भारी बहुमत के लिए उपयोग किया जाता है. नई प्रौद्योगिकी सतहों कई साल पहले की तुलना में बहुत नरम और इसलिए gentler हैं. एक मानक सतह की तुलना में आइएएएफ नियमों से वे (ट्रैक्स 35 से अधिक होने की गारंटी है और आम तौर पर चारों ओर 35% हैं मोंडो) सदमे में कम से कम एक 39% कटौती करने वाले हैं. सिंथेटिक पटरियों के साथ लाभ वे घास के विपरीत नियमित सतहों कर रहे हैं और खिलाड़ी आराम और चिकनी चल रहा एक बहुत आसान समय है. सिंथेटिक पर प्रशिक्षण आम तौर पर चल रहा है और एथलीटों बहुत तेजी से चल रहे हैं जब यह आसान संतुलित posturally रहने के लिए बनाने का एक एथलीटों चिकनाई बढ़ाती है. सिंथेटिक पर ट्रेन नहीं है कि एथलीटों अक्सर वे अपने शरीर को इसकी आदत नहीं कर रहे हैं, क्योंकि के रूप में उस पर दौड़ और वे आसानी से गले मिल सकता है जब मुसीबत में चलाते हैं. सिंथेटिक (सभी प्रतिभाशाली हैं) पर दौड़ के लिए योजना बना रही है कि किसी भी खिलाड़ी साल भर में सिंथेटिक सतहों पर नियमित रूप से प्रशिक्षण होना चाहिए. केवल एहतियात बड़ी मात्रा सत्र के लिए प्रकाश तेजी प्रशिक्षण जूते (बुलाया रेसिंग फ्लैट्स) के उपयोग की सिफारिश की है कि है.

  • सप्ताह के बाद सप्ताह प्रतिस्पर्धा वर्ष का एक बड़ा प्रतिशत के लिए एथलीटों के सर्वोत्तम हित में नहीं है. यह महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में गिना जाता है जब खुद के बाहर सबसे अधिक प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से प्रशिक्षण के माध्यम से तैयार किया जाना बहुत जरूरी है. हर हफ्ते तो XC लगभग सभी वर्ष जैसे ट्रैक प्रतिस्पर्धा और कहा कि एथलीटों अक्सर वे करने की आवश्यकता है जब खुद के बाहर सबसे ज्यादा पाने के लिए संघर्ष. दौड़ आमतौर पर एथलीटों एक बुरा तकनीकी मॉडल प्रदर्शित करने के लिए सबसे अधिक संभावना अवसर हैं. एथलीटों "पुराने को बदलने के लिए नए अच्छी आदतों में ट्रेन" थोड़ी देर के लिए प्रतिस्पर्धा और से दूर रहना जब तक बुरा तकनीकी आदतों तय नहीं किया जा सकता है.

    युवा एथलीटों अभी तक 400m या 800m तरह तनाव की घटनाओं में प्रतिस्पर्धा लगभग कोई तैयारी कर रहे हो के लिए यह भी दुख की बात बहुत आम है. कैथी फ्रीमैन 400m पर एक वर्ष में करता है कि कितने दौड़ गणना और फिर इसे कम से कम तैयारी के साथ के रूप में कई 4 बार करने के लिए एक युवा खिलाड़ी के लिए ठीक है क्यों के सवाल का जवाब. तैयारी बहुत ज्यादा अतिरंजित नहीं किया जा सकता है कुछ घटनाओं और रेसिंग का बुरा प्रभाव के लिए करना चाहिए. मैं युवा एथलीट burnout के नंबर एक कारण है विश्वास "underprepared अधिक रेसिंग सिंड्रोम"।

    स्कूल प्रतियोगिताओं में overcompeting से सावधान रहें. ऑस्ट्रेलिया में इन अफसोस की बात है अभी भी तैयारी का मौसम है क्या में होते हैं. एथलीट overcompete करने और underprepared जा के लिए प्रलोभन और प्रोत्साहन अक्सर मौजूद है. चोटों यानी घटित जहां यह अक्सर होता है. दिन पर एथलीटों वार्म अप छोटा रास्ता है और एथलीट overcompete की उम्मीद है. , इस तरह की प्रतियोगिताओं में महान ख्याल रखना दिन पर सावधानी से तैयार करने और ध्यान से सुरक्षित absorbable सीमाओं के भीतर घटनाओं का चयन करें.

  • एथलेटिक्स क्लब - प्रतिभाशाली एथलीट दोनों प्रतिस्पर्धात्मक रूप से और सामाजिक रूप से एथलीटों की जरूरतों के लिए प्रतिबद्ध है कि एक क्लब का पता लगाना चाहिए. एथलीट बल्कि वे क्लब सर्वोत्तम हित में ही कार्य करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जहां एक की स्थिति में होने से उनके हित में कार्य करता है कि एक समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता है. कुछ क्लबों एथलीट उनके विकास समझौता नहीं करता है कि एक तरह से उनके क्लब का समर्थन करने में सक्षम है, जबकि वे एथलीट का समर्थन कर सकते हैं जहां स्थितियों बनाने में बहुत अच्छे हैं.


  • "उनके देर से किशोर वर्षों के लिए बचत एथलीटों" - इस बार वे बड़े होते हैं आदर्श जब तक अपने एथलीटों की भागीदारी कम महत्वपूर्ण रखने की योजना है जो कोचों द्वारा इस्तेमाल किया एक मुहावरा है. समस्या इन एथलीटों के सबसे खेल में रहना नहीं है कि लंबे समय तक या अक्सर रहने वाले है कि अधिक व्यापक तैयारी के साथ रोका गया होता कि चोटों का विकास. एथलीट धीरे धीरे उनके लिए विशेष रूप से डिजाइन और समय की एक लंबी अवधि में जरूरत है कि सब कुछ है कि विकास होगा बनाया गया एक योजना है कि एक कार्यक्रम के बाद की अनुशासन सीखने की जरूरत है. यह वे बड़े होते हैं, जब तक उन्हें एक सुस्त काम नीति विकसित करने के लिए अनुमति देता है और इंतज़ार मतलब नहीं है.
    कई अन्य खेल उम्र 10 और ऊपर में कठिन प्रशिक्षण एथलीटों है. क्या एथलेटिक्स में मान्यता प्राप्त करने की आवश्यकता है आसनीय ताकत का अच्छा स्तर स्पष्ट कर रहे हैं जब तक चोटों प्रशिक्षण की एक निश्चित राशि कर के एक प्राकृतिक परिणाम के रूप में हो जाएगा कि है. हालांकि वहाँ कई चीजें हैं कि जल्दी किया जाना चाहिए एथलीटों बाद में अच्छा आंदोलन वाला है मदद करने के लिए. एक बेहतर दर्शन होना चाहिए युवा एथलीटों के प्रशिक्षण के दृष्टिकोण को वास्तव में मुश्किल सामान बाद में आ जाएगा लेकिन हम बाद के लिए तैयार करने के लिए पहले करने की जरूरत की चीजों के बहुत सारे हैं .....गुणवत्ता की विविधता कुंजी वाक्यांश है. प्रशिक्षण हमेशा मुश्किल यह कुछ बहुत ही सटीक है काम नहीं कर रहा है.

    के बारे में अधिक जानकारी
    युवा प्रतिभाशाली एथलीट के लिए प्रशिक्षण विचारों को जाना
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