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सामग्री सूचकांक

ट्रैक प्रशिक्षण विचारों पृष्ठ 4
महत्वपूर्ण प्रशिक्षण सिद्धांतों पृष्ठ 4
स्पीड अभ्यास पृष्ठ 5
क्वेस्ट एक महान खिलाड़ी पृष्ठ 6 रहो करने के लिए

800m के लिए प्रशिक्षण पृष्ठ 7
चैलेंज पृष्ठ 7
परंपरागत विधि पृष्ठ 7 चरणबद्ध
आगे की टिप्पणियों पृष्ठ 9
वैकल्पिक योजना: पृष्ठ 9
वैकल्पिक योजना संरचना पृष्ठ 10
उदाहरण प्लान पृष्ठ 11
पूर्व प्रतियोगिता पृष्ठ 12
पृष्ठ 14 टिप्पणियाँ
सारांश पृष्ठ 15

800m प्रशिक्षण के लिए संयोजन योजना. पृष्ठ 16
उदाहरण प्लान पृष्ठ 17
कुछ विचार पृष्ठ 22

1500m के लिए और प्रशिक्षण योजना पृष्ठ 23
उदाहरण योजना - पृष्ठभूमि चरण पृष्ठ 23
उदाहरण प्लान - जल्दी रेस सीजन पृष्ठ 26
कुछ विचार पृष्ठ 27
400m पृष्ठ 28 के लिए प्रशिक्षण
परिचय पृष्ठ 28
विश्राम / ताल पृष्ठ 28
जिम कंडीशनिंग. पृष्ठ 28
स्पीड धीरज प्रशिक्षण पृष्ठ 28
समन्वय प्रशिक्षण. पृष्ठ 29

दौड़ लगाते के लिए महत्वपूर्ण प्रशिक्षण सिद्धांतों पृष्ठ 30
कुछ अन्य स्थिरता पृष्ठ 30 व्यायाम
स्पीड अभ्यास पृष्ठ 30
बायोमैकेनिक्स पृष्ठ 31
पीछे की ओर मुडना पृष्ठ 31
शीघ्र स्वास्थ्य लाभ पृष्ठ 31
अधिकतम गति पृष्ठ 31 के विकास
पृष्ठ 33 शुरू

ट्रैक एंड फील्ड के लिए कोर स्थिरता और कंडीशनिंग पृष्ठ 34
सिफारिश पृष्ठ 36
प्रभाव पृष्ठ 37
निष्कर्ष पृष्ठ 37

पुरुषों 1500m विश्व रिकॉर्ड धारक हिचाम एल Guerrouj ट्रेनिंग पृष्ठ 38
मोरक्को के प्रशिक्षण प्रणाली पृष्ठ 38
1997 सीजन के लिए हिचाम एल Guerrouj प्रशिक्षण. पृष्ठ 42
परिचय पृष्ठ 42
प्रशिक्षण योजनाएं पृष्ठ 42
पृष्ठ 18 (अक्टूबर 7 से नवंबर 1996, 42 के लिए) पहले तैयारी साइकिल
एरोबिक धीरज पृष्ठ 43
शक्ति काम पृष्ठ 44
पावर. पृष्ठ 44
शारीरिक तैयारी पृष्ठ 44
दूसरा तैयारी साइकिल पृष्ठ 30 (अप्रैल 19, 1997 करने के लिए मार्च 45)
एरोबिक धीरज पृष्ठ 46
दौड़ गति पृष्ठ 46
पावर पृष्ठ 46
शक्ति काम पृष्ठ 46
एरोबिक धीरज पृष्ठ 47
"वार्मिंग अप" (मूल शब्द "Échauffement" है). पृष्ठ 48
दौड़ गति पृष्ठ 48
स्पीड कार्य पृष्ठ 48
1997 सीजन परिणाम. पृष्ठ 48
ऊंचाई प्रशिक्षण पृष्ठ 48

सैनिक कारक और खेल प्रदर्शन पृष्ठ 50
परिचय पृष्ठ 50
एथलीट के लिए कम जीआई फूड्स के लाभदायक प्रभाव पृष्ठ 50
पूर्व इवेंट भोजन पृष्ठ 50
एक घटना पृष्ठ 51 के दौरान
रिकवरी (घटना के बाद) पृष्ठ 51
प्रतियोगिता पृष्ठ 51 बाद ग्लाइकोजन पुनःपूर्ति अधिकतम करने के लिए
कम सैनिक भोजन पृष्ठ 51


विकासशील एथलीट पृष्ठ 53

कैसे एक वयस्क सुपरस्टार में एक युवा स्टार खिलाड़ी विकसित करने के लिए पृष्ठ 53
परिचय पृष्ठ 53
एक रणनीति पृष्ठ 53
फर्जी "बुरा व्यवहार" उदाहरण पृष्ठ 54

युवा प्रतिभाशाली एथलीट के लिए विचार पृष्ठ 56
परिचय पृष्ठ 56
सवाल है कि हम सुपर प्रतिभाशाली एथलीटों की यह बाद समूह के साथ क्या क्या कर रहा है? पृष्ठ 56
स्विस बॉल पृष्ठ 56
पिलेट्स पृष्ठ 56
जिम पृष्ठ 57
संभल रनिंग पृष्ठ 57
Bushwalks पृष्ठ 57
अन्य खेल पृष्ठ 57
मेडिसिन बॉल पृष्ठ 57
फुट / टखने / कम पैर कंडीशनिंग पृष्ठ 57
Plyometrics पृष्ठ 57
प्रतियोगिता पृष्ठ 57
गति में सुधार पृष्ठ 57
तकनीकी सुधार पृष्ठ 58

विकास एथलीट के लिए स्प्रिंट प्रशिक्षण. पृष्ठ 59
Plyometrics पृष्ठ 60

विकास एथलीट के लिए विचार 800m करने के लिए क्रॉस कंट्री प्रशिक्षण. पृष्ठ 61
धीरज पृष्ठ 62 के लिए प्रशिक्षण

प्रतिभाशाली खिलाड़ी मार्ग पृष्ठ 63
लिटिल एथलेटिक्स पृष्ठ 63
हाई स्कूल आयु एथलीट पृष्ठ 65
प्रतिभाशाली उच्च विद्यालय एथलीटों पृष्ठ 66
संबंधित जानकारी पृष्ठ 67
ATFCA पृष्ठ 67 के भीतर स्तर कोचिंग
महत्वपूर्ण विचारों पृष्ठ 69


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