विकास की गति ई किताब

लेखक: स्टीव बेनेट

विकास की गति एक यह गति में सुधार के लिए एथलीटों के साथ इस्तेमाल किया तरीकों में आधुनिक स्प्रिंट प्रशिक्षण विचारों को एकीकृत करने के लिए करना है.

स्पीड के लिए प्रशिक्षण बच्चों से प्रशिक्षण की एक पृष्ठभूमि के साथ और अधिक एथलीटों के लिए बनाया गया है, विकास की गति पहले ई किताब की सामग्री पर फैलता है. यह ऐसी overspeed, उन्नत plyometrics, धावकों के लिए periodization योजना, इसके विपरीत प्रशिक्षण के रूप में उन्नत तकनीक और गतिविधियों की एक श्रृंखला पर विवरण प्रस्तुत करता है.

एक कोच के रूप में मेरे लिए एक जुनून भी मध्यम दूरी के धावक के विकास में किया गया है. यह चल फार्म और गति में सुधार की ओर धैर्य और लगातार काम करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है पर बल दिया पर्याप्त नहीं किया जा सकता. अच्छा मध्यम दूरी प्रदर्शन वे अपने घटना की अवधि के लिए आवश्यक हैं कि गति पर चला सकते हैं कि इतनी अच्छी फार्म के साथ चलाने के लिए और बनाए रखने के लिए एथलीटों की क्षमता पर बहुत निर्भर है. इस प्रकार, इस पुस्तक में विस्तार से बताया सिद्धांतों किसी भी दूरी के धावक के लिए महत्वपूर्ण हैं.

सभी विकासशील एथलीटों जानने के लिए और वे तेजी से आसान चलाने और चोट से बच सकते हैं तो ठीक से चल अभ्यास की जरूरत है.

"यह मैरियन जोन्स और मौरिस ग्रीन जैसे एथलीटों द्वारा प्रदर्शित नवीनतम दौड़ लगाते तकनीक के साथ चलाने के लिए सीखने के लिए संभव है और वांछनीय है. तकनीक एक परिपक्व खिलाड़ी लंबे समय की आवश्यकता के रूप में हालांकि इस तकनीक को प्राप्त करने. उसके तत्वों के सभी स्पष्ट रूप से समझ रहे हैं एक बार सिखाया जा सकता है व्यापक है कि अवधि प्रशिक्षण. उद्देश्य. विकास की गति आवश्यक है कि प्रक्रिया की रूपरेखा के लिए आवश्यक शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने और उसके बाद लाभ एक बेहतर चल रहा है कार्रवाई में स्थानांतरित किया जा सकता है, ताकि उन्हें प्रयोग पर होने की जरूरत है. "

सामग्री के सूचकांक

अध्याय 1
दौड़ लगाते नई Biomechanics
मैरियन जोन्स और मौरिस ग्रीन जैसे एथलीटों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है कि दौड़ लगाते नवीनतम तकनीक का एक विस्तृत विवरण. इस का ज्ञान किसी भी विकासशील एथलीट के लिए लागू किया जा सकता है की भी चर्चा.

अध्याय 2
दौड़ लगाते और तंत्रिका प्रणाली

तंत्रिका तंत्र काफी तनाव के कुछ प्रकार से ठीक करने के लिए अपनी क्षमता में सीमित है. यह उत्पादन और उच्च गति के लिए प्रशिक्षित करने का लक्ष्य समझने के लिए जब एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षेत्र है.

अध्याय 3
शक्ति के विकास

कैसे ताकत सर्वश्रेष्ठ बच्चों में विकसित किया जा सकता है?

अध्याय 4
पावर डेवलपमेंट

एक उच्च अधिकतम गति तेज तेजी लाने और चाहता है कि किसी भी खिलाड़ी के लिए और अधिक शक्ति विकसित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी. क्या शक्ति में सुधार किया जा सकता है?

अध्याय 5
धीरज विकास

कैसे एथलीटों गति कम बिना धीरज विकसित कर सकते हैं. अच्छा लंबी अवधि क्या है? बुरा व्यवहार क्या है?

अध्याय 6
तकनीक के सुधार

सुधार तकनीक के विकास में महत्वपूर्ण दिशानिर्देश. यकीन तकनीकी सुधार है बनाना अच्छा कोचिंग क्या है की प्रधानमंत्री सूचक है और क्या नहीं है.

अध्याय 7
प्रशिक्षण सत्र विचार

प्रशिक्षण सत्र के लिए विचारों की 10 A4 पन्नों पर. खंड भी तकनीक और प्रदर्शन दोनों दीर्घकालिक और अल्पकालिक सुधार पर अधिक प्रभावी होने के लिए उपयुक्त सत्र डिजाइनिंग के लिए दिशा निर्देशों में शामिल है. युवा बच्चों 15 की 100 सेट की तरह एक अधिकतम गति सत्र कर सकता है एक 2s 3m धावक 30 या 40m बारे में 3-4minutes के बीच आराम कर रही है, और मेड गेंद गतिविधियों की तरह कुछ अलग कर रही शुरू खड़े पर चलाता है जैसे के साथ किया जाना चाहिए कि कई विशेष सत्र भी शामिल हैं सेट के बीच. यह खंड उपयुक्त हैं कि सत्र के लिए डिजाइन करने के लिए समझाने के लिए करना है - यह मानकीकृत सत्र का एक संग्रह नहीं है. रचनात्मकता कोचिंग और एथलीटों प्यार किस्म के आनन्द का एक बड़ा हिस्सा है. मजेदार और प्रभावशीलता की कुंजी निश्चित दिशा निर्देशों के भीतर प्रभावी प्रशिक्षण गतिविधियों की एक किस्म पहुंचाने एक कोच है.

संदर्भ और अनुशंसित संसाधन - वेब और अन्य संसाधनों पर विशेष लेख को 30 लिंक के बारे में भी शामिल है.

पुस्तक में जानकारी कई वर्षों से इकट्ठा किया गया है. यह दुनिया एलीट धावकों के डिब्बों में से कुछ से सीधे और परोक्ष रूप से इकट्ठा साझा ऑस्ट्रेलिया की सबसे स्प्रिंट कोच की एक संख्या का ज्ञान है और यह भी जानकारी का एक संयोजन है.


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बहुत नवीनतम स्प्रिंट प्रशिक्षण विचारों आधुनिक तरीकों किसी भी उम्र के विकासशील एथलीटों के साथ प्रयोग के लिए उपयुक्त है कि एक व्यापक कार्यक्रम में रूपांतरित किया गया है शामिल हैं. मैरियन जोन्स, मौरिस ग्रीन और अन्य स्टार धावक द्वारा प्रदर्शित आधुनिक तरीके से चलाने के लिए जानें.

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फार्म चल एथलीटों को बेहतर बनाने और किसी भी खिलाड़ी की दौड़ के अंतिम चरण में अधिक गति को बनाए रखने में मदद मिलेगी कि आधुनिक प्रशिक्षण तकनीकों की एक बड़ी रेंज प्रस्तुत करता है. प्रशिक्षण में सुधार "गति में आसानी" करने के लिए कई प्रशिक्षण कार्यक्रमों में लापता कारक है.
यह ई बुक हेली Gebreselassie, विल्सन Kipketer, हिचाम एल Guerrouge और माइकल जॉनसन की पसंद से प्रदर्शित रास्ते में दौड़ खत्म करने की क्षमता विकसित करने में मदद करेगा.
जानकारी तेजी जबकि थका यानी चला है कि सभी एथलीटों के लिए लागू होता है. मैराथन को 200m.

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नवीनतम तरीकों का उपयोग कर विकसित स्पीड प्रशिक्षण के लिए एक व्यापक गाइड. इस पुस्तक एड्रियन Faccioni, ऑस्ट्रेलिया में एक उच्च माना गति कोच और सलाहकार के द्वारा होता है.

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जानकारी के लिए धन्यवाद ज्यादातर को जाता है:
, रॉन Wyld (डाल्टन अनुदान), माइकल Khmel (मैट Shirvington, पैट्रिक डॉयर), क्लिफ Mallett एड्रियन Faccioni (कैनबरा विश्वविद्यालय), Vern Gambetta (Gambetta प्रशिक्षण सिस्टम), माइक हर्स्ट (डैरेन क्लार्क, मारी हॉलैंड, डेबी वेल्स के कोच) (पॉल डि बेला, डेमियन मार्श, शेरोन क्रिप्स), ईएसए Peltola (पैट्रिक जॉनसन), पीटर फॉर्च्यून (कैथी फ्रीमैन, Tamsyn लुईस, लॉरेन हेविट), ट्यूडर बोलीदाता (रेनी Poetschka, डेक्लन ढेर, सुसान एंड्रयूज), रॉय बॉयड (केली वान डेर Kuyp), जैकी Byrnes (मेलिंडा Gainsford, जना पिटमैन), फिल Geddes (डेविड Geddes), लिंडसे वाटसन (Zid Abou हामेद, टोड मैकडोनाल्ड), कॉलिन राइट (टिम जैक्सन, जेनी Laurendet), पॉल Laurendet (होल्ट हार्डी, मार्टी बायरन , एम्बर मेन्ज़ीस, क्लिंटन हिल), मैट नाई (डीन Capobianco), एंड्रयू जैक्सन (राहेल मैसी जैक्सन), लोरेन Seagrave (स्पीड गतिशीलता, एवलिन एशफोर्ड, डोनोवन बेली), और दान Pfaff (Bruny सुरिन, Obadele थॉम्पसन, डोनोवन बेली) .

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