एथलीट विकास के लिए संसाधन कोचिंग

प्रशिक्षण क्रॉस कंट्री धावक के लिए

क्रॉस कंट्री के लिए प्रशिक्षण

है एक ई किताब. यह क्रॉस कंट्री के लिए तैयार करने के तरीकों की एक श्रृंखला पेश करने के लिए करना है. पुस्तक का उद्देश्य कोच और एथलीटों उनके प्रशिक्षण के लिए कुछ अतिरिक्त विचारों को जोड़ने में मदद करने के लिए है.

"क्रॉस कंट्री यह अच्छी तरह से एक समान दूरी ट्रैक दौड़ से एक क्रॉस कंट्री दौड़ में बहुत अलग रेसिंग है महान धीरज व विशिष्ट तैयारी की आवश्यकता है."

कुछ Oztrack ईबुक ग्राहक टिप्पणी रहे यहाँ

सामग्री की तालिका


परिचय p2
प्रशिक्षण p3 की विशिष्टता
सतत दौड़ गति p4 सुधार
रिकवरी p6 बढ़ाना
क्रॉस कंट्री p7 के लिए वजन प्रशिक्षण
पोषाहार विचार p9
क्रॉस कंट्री p10 बारे में कुछ सवाल
प्रशिक्षण योजनाएं p12
प्रशिक्षण योजना 1 - एक पृष्ठभूमि p12 साथ मध्यवर्ती स्तर एथलीट
प्रशिक्षण योजना 2 - मध्यवर्ती स्तर लंबा कार्यक्रम p28
प्रशिक्षण योजना 3 - व्यायाम की एक पृष्ठभूमि के साथ शुरुआत. p54
प्रशिक्षण योजना 4 - उन्नत एथलीट शॉर्ट प्रोग्राम p70
प्रशिक्षण योजना 4 - न्यूनतम प्रशिक्षण प्रतिबद्धता p86 के साथ हाई स्कूल एथलीट
युवा क्रॉस कंट्री एथलीट (युग 9-12) p102 साथ क्या करना है



क्रॉस कंट्री के लिए प्रशिक्षण
अमेरिका $ 2.99

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को बनाए रखने के फार्ममध्यम दूरी रेसिंग के दौरान फार्म बनाए रखने

फार्म चल एथलीटों को बेहतर बनाने और किसी भी खिलाड़ी की दौड़ के अंतिम चरण में अधिक गति को बनाए रखने में मदद मिलेगी कि आधुनिक प्रशिक्षण तकनीकों की एक बड़ी रेंज प्रस्तुत करता है.

प्रशिक्षण "में सुधार करने के लिएगति की आसानी"कई प्रशिक्षण कार्यक्रमों में लापता कारक है. यह ई बुक की पसंद से प्रदर्शित रास्ते में दौड़ खत्म करने की क्षमता विकसित करने की ओर सही रास्ते पर डाल लोगों की मदद करेगा हेली Gebreselassie , विल्सन Kipketer,Hicham एल Guerrouge तथा माइकल जॉनसन.

जानकारी तेजी जबकि थका यानी चला है कि सभी एथलीटों के लिए लागू होता है. मैराथन को 200m.

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स्पीड के लिए प्रशिक्षण बच्चों
स्पीड के लिए प्रशिक्षण बच्चों.
यह बहुत नवीनतम स्प्रिंट प्रशिक्षण विचारों युवा एथलीटों के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है कि एक तरह से समझाया होता है.


किसी भी कोच या माता पिता के लिए पढ़ा होगा.



द्वारा प्रदर्शित आधुनिक तरीके से चलाने के लिए जानें
मैरियन जोन्स , मौरिस ग्रीन और अन्य स्टार धावक.

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प्रशिक्षण और कोचिंग जानकारीसभी की एक ई बुक Oztrack ट्रेनिंग सूचना अब उपलब्ध है. यह मुद्रण के लिए formattted 70 A4 पृष्ठ हैं.

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