400m प्रशिक्षण के लिए एक ई किताब है.

लेखक: स्टीव बेनेट

यह 400m के लिए तैयार करने के तरीकों की एक श्रृंखला पेश करने के लिए करना है. सभी 400m एथलीटों मूल्य लेकिन 400m प्रशिक्षण में कोच रचनात्मकता के लिए एक महान अवसर है के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जो कुछ मूल विचार कर रहे हैं.

यह लेखक द्वारा और 400m के लिए प्रशिक्षण की Oztrack ई booksall भविष्य इलेक्ट्रॉनिक अद्यतन के साथ आसानी से अद्यतन किया जा सकता है के रूप में एक ई किताब का लाभ पंजीकृत उपयोगकर्ताओं के लिए मुक्त हो जाएगा.

"400m घटना विशिष्ट धीरज का एक बहुत ही उच्च स्तर के साथ गति के उच्च स्तर के लिए की जरूरत को जोड़ती है जो एक विस्तारित स्प्रिंट है. 400m वे परिष्करण सीधे में फार्म बनाए रख सकते हैं कि इतने एथलीटों महान विशिष्ट शक्ति और उत्कृष्ट तकनीक की जरूरत है."

हाल ही के बारे में जानकारी के साथ अद्यतन
माइकल Johnsons प्रशिक्षण विचारों.


400m के लिए प्रशिक्षण अब है अमेरिका $ 4.99

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सामग्री के सूचकांक

अध्याय 1
दौड़ लगाते नई Biomechanics
कई कुलीन एथलीटों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है कि दौड़ लगाते नवीनतम तकनीक का विवरण. इस का ज्ञान किसी भी विकासशील एथलीट के लिए लागू किया जा सकता है की भी चर्चा.

अध्याय 2
दौड़ लगाते और तंत्रिका प्रणाली

तंत्रिका तंत्र काफी तनाव के कुछ प्रकार से ठीक करने के लिए अपनी क्षमता में सीमित है. यह उत्पादन और उच्च गति के लिए प्रशिक्षित करने का लक्ष्य समझने के लिए जब एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षेत्र है.

अध्याय 3
शक्ति के विकास

विचार उन्नत एथलीटों के लिए periodization विचारों सहित शक्ति प्रशिक्षण के साथ क्या करना.

अध्याय 4
पावर डेवलपमेंट

एक उच्च अधिकतम गति तेज तेजी लाने और चाहता है कि किसी भी खिलाड़ी के लिए और अधिक शक्ति विकसित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी. क्या शक्ति में सुधार किया जा सकता है?

अध्याय 5
तकनीक के सुधार

सुधार तकनीक के विकास में महत्वपूर्ण दिशानिर्देश. यकीन तकनीकी सुधार है बनाना अच्छा कोचिंग क्या है की प्रधानमंत्री सूचक है और क्या नहीं है.

अध्याय 6
धीरज विकास

कैसे एथलीटों गति कम बिना धीरज विकसित कर सकते हैं. अच्छा लंबी अवधि क्या है? बुरा व्यवहार क्या है?

अध्याय 7
400m तैयार करने के लिए एक परिचय

400m प्रशिक्षण को समझने के लिए महत्वपूर्ण पृष्ठभूमि हैं कि अवधारणाओं की एक किस्म की चर्चा.

अध्याय 8
कुछ संभ्रांत 400m एथलीटों के प्रशिक्षण के तरीके

कुलीन 400m एथलीटों द्वारा इस्तेमाल किया तरीकों की एक किस्म की चर्चा.

अध्याय 9
400m एथलीट का विकास - एक वार्षिक योजना

प्रशिक्षण के लिए एक संभावित योजना कुछ एथलीटों के अनुरूप हो सकता है, जो प्रस्तुत किया है.

अध्याय 10
रेसिंग 400m के लिए सामरिक विचार



अध्याय 11
युवा 400m एथलीट - उन लोगों के साथ क्या करना है



अध्याय 12
400m के लिए पोषण और रिकवरी विचार



अध्याय 13
प्रशिक्षण सत्र की पूरक विचार

रचनात्मकता कोचिंग और एथलीटों प्यार किस्म के आनन्द का एक बड़ा हिस्सा है. कई अतिरिक्त विचारों को इस खंड में प्रदान की जाती हैं.

अनुशंसित संसाधन - वेब और अन्य संसाधनों पर विशेष लेख को 30 लिंक के बारे में भी शामिल है.



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पेपैल


जानकारी के लिए धन्यवाद ज्यादातर को जाता है:
, रॉन Wyld (डाल्टन अनुदान), माइकल Khmel (मैट Shirvington, पैट्रिक डॉयर), क्लिफ Mallett एड्रियन Faccioni (कैनबरा विश्वविद्यालय), Vern Gambetta (Gambetta प्रशिक्षण सिस्टम), माइक हर्स्ट (डैरेन क्लार्क, मारी हॉलैंड, डेबी वेल्स के कोच) (पॉल डि बेला, डेमियन मार्श, शेरोन क्रिप्स), ईएसए Peltola (पैट्रिक जॉनसन), पीटर फॉर्च्यून (कैथी फ्रीमैन, Tamsyn लुईस, लॉरेन हेविट), ट्यूडर बोलीदाता (रेनी Poetschka, डेक्लन ढेर, सुसान एंड्रयूज), रॉय बॉयड (केली वान डेर Kuyp), जैकी Byrnes (मेलिंडा Gainsford, जना पिटमैन), फिल Geddes (डेविड Geddes), लिंडसे वाटसन (Zid Abou हामेद, टोड मैकडोनाल्ड), कॉलिन राइट (टिम जैक्सन, जेनी Laurendet), पॉल Laurendet (होल्ट हार्डी, मार्टी बायरन , एम्बर मेन्ज़ीस, क्लिंटन हिल), मैट नाई (डीन Capobianco), एंड्रयू जैक्सन (राहेल मैसी जैक्सन), लोरेन Seagrave (स्पीड गतिशीलता, एवलिन एशफोर्ड, डोनोवन बेली), और दान Pfaff (Bruny सुरिन, Obadele थॉम्पसन, डोनोवन बेली) .

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