आधुनिक गति प्रशिक्षण एक ई किताब है

एड्रियन Faccioni द्वारा.

एड्रियन कैनबरा विश्वविद्यालय में स्पोर्ट्स कोचिंग डिग्री के पूर्व कोर्स संयोजक था. वह वर्तमान में 2004 ऑस्ट्रेलियाई ओलंपिक ट्रैक एंड फील्ड कार्यक्रम के लिए ओलिंपिक सलाहकार बोर्ड के एक सदस्य है. उन्होंने कहा कि ऑस्ट्रेलिया में खेल की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक सलाहकार के रूप में काम पर रखा गया है.



पूरी किताब है छापने योग्य और 135 A4 पृष्ठों + चित्रों के होते हैं.

विंडोज या मैक संस्करण उपलब्ध हैं.

इस ebook अद्यतन और पंजीकृत किया जाएगा खरीदारों डाउनलोड करने में सक्षम हो जाएगा सभी के लिए मुफ्त भविष्य के अद्यतन

एड्रियन Faccioni ध्यान से अध्ययन किया और जॉन स्मिथ (मौरिस ग्रीन, एटो Boldon), दान Pfaff (Bruny सुरिन, Obadele थॉम्पसन) और चार्ली फ्रांसिस (बेन जॉनसन) सहित दुनिया में सबसे अच्छा स्प्रिंट डिब्बों में से कुछ के तरीकों की तुलना में है.

एड्रियन एक गतिशील प्रस्तोता मैंने देखा है सर्वश्रेष्ठ में से एक है. उन्होंने से संबंधित बढ़त विचारों को काटने की एक बड़ी रेंज साझा करने के लिए सक्षम है गति तथा बुनियाद प्रशिक्षण.

स्टीव बेनेट
www.oztrack.com


2001 में एड्रियन दो प्रस्तुतियों का आयोजन किया जा सकता है मुक्त करने के लिए यहाँ डाउनलोड.

युवा खिलाड़ी कंडीशनिंग
एड्रियन Faccioni और डि बार्न्स द्वारा

पावरपोइंट प्रस्तुति 1282Kb की ज़िपित पीडीएफ फाइल

अमरीका गति प्रशिक्षण तकनीक - तुलना और विचारों में से कुछ आदि Pfaff, स्मिथ द्वारा इस्तेमाल किया जा रहा बताते हैं

पावरपोइंट प्रस्तुति 527Kb की पीडीएफ फाइल


आधुनिक स्पीड का परिचय एड्रियन Faccioni (एचटीएमएल पेज) द्वारा


अंतर्वस्तु

भाग एक:
स्पीड विकास का विज्ञान
(35 A4 पृष्ठों + तस्वीरें)


अध्याय 1 गति के फिजियोलॉजी (7 A4 पृष्ठ)
1. स्नायु प्रकार
2. तंत्रिका प्रक्रियाओं
3. तकनीक
4. एनाटॉमी
5. शक्ति और सत्ता के स्तर
6. ऊर्जा आपूर्ति की उपलब्धता


अध्याय 2 गति के अवयव (8 A4 पृष्ठ)
1. रिएक्शन टाइम
2. चपलता
3. त्वरण चरण
4. अधिकतम रनिंग वेग
5. मंदी के चरण


अध्याय 3 दौड़ लगाते कीनेमेटीक्स (8 A4 पृष्ठ)
1. दौड़ लगाते स्ट्राइड
2. इष्टतम छलाँग लंबाई और स्ट्राइड दर
3. अभिजात वर्ग और उप कुलीन एथलीटों के लिए विज्ञान सम्बन्धी चर
4. अभिजात वर्ग और उप कुलीन एथलीटों के लिए क्षैतिज वेग
5. स्प्रिंट चर के बीच सहसंबंध
6. दौड़ लगाते में यांत्रिक क्षमता


अध्याय 4 रिकवरी के महत्व को विकास की गति के लिए (12 A4 पृष्ठ)
1. तंत्रिका बनाम मांसपेशियों में थकान
2. वसूली तकनीक
3. सुपर मुआवजा प्रक्रिया



भाग दो:
गति में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण
(78 A4 पृष्ठों + तस्वीरें)


अध्याय 5 प्रशिक्षण अवयव (11 A4 पृष्ठ)
1. शक्ति और पावर
2. स्पीड एंड्योरेंस
3. लचीलापन


अध्याय 6 एक स्पीड सत्र के लिए तैयारी (7 A4 पृष्ठ)
1. वार्म अप
2. वार्म नीचे
3. जब एक प्रशिक्षण सत्र में स्पीड काम करना
4. एक Microcycle में स्पीड प्रशिक्षण करने के लिए जब


अध्याय 7 स्पीड अवयव का लक्ष्य निर्धारण (11 A4 पृष्ठ)
1. रिएक्शन टाइम
2. चपलता
3. त्वरण
4. अधिकतम रनिंग वेग
5. मंदी के चरण


अध्याय 8 मध्य धड़ और स्पीड प्रदर्शन (9 A4 पृष्ठ)
1. एनाटॉमी और Kinesiology
2. खेल गतिविधियों में मध्य धड़ के फंक्शन
3. मध्य धड़ का विकास
4. वजन कमरे मध्याह्न धड़ प्रशिक्षण
5. मध्य धड़ प्रशिक्षण साइट पर
6. मध्य धड़ प्रशिक्षण के रूपांतरों


अध्याय 9 दवा गेंदों और स्पीड विकास (6 A4 पृष्ठ)
1. मेडिसिन बॉल अवलोकन
2. विशिष्ट मध्याह्न धड़ व्यायाम
3. जनरल और विशिष्ट शरीर कंडीशनिंग अभ्यास
4. शेष एवं समन्वय व्यायाम
5. स्प्रिंट विशिष्ट क्रियाएँ


अध्याय 10 विरोध गति प्रशिक्षण (9 A4 पृष्ठ)
1. प्रतिरोध प्रशिक्षण
2. भारित बनियान व्यायाम
3. भारित पैंट व्यायाम
4. ऊपर की ओर रनिंग
5. रेत पर व जल में चल रहा है
6. विरोध रस्सा
7. Bounding


अध्याय 11 असिस्टेड गति प्रशिक्षण (6 A4 पृष्ठ)
1. सहायता प्रशिक्षण
2. असिस्टेड रस्सा
3. डाउनहिल दौड़ लगाते
4. हाई स्पीड ट्रेडमिल दौड़ लगाते


अध्याय 12 स्पीड विकास के लिए गति और समन्वय अभ्यास (8 A4 पृष्ठ)
1. स्प्रिंट विशिष्ट अभ्यास
2. खेल विशेष अभ्यास
3. अभ्यास गति, चपलता और प्रतिक्रिया समय में सुधार करने के लिए


अध्याय 13 Plyometrics और स्पीड विकास (11 A4 पृष्ठ)
1. Plyometrics का परिचय
2. Plyometric तकनीक
3. उन्नत Plyometric तकनीक


अध्याय 14 शक्ति प्रशिक्षण स्पीड प्रदर्शन सुधारने के लिए (13 A4 पृष्ठ)
1. प्रमुख स्नायु समूह
2. वजन कमरे के बाहर जनरल शक्ति का प्रशिक्षण
3. वजन कमरे में जनरल शक्ति का प्रशिक्षण
4. स्प्रिंट-विशिष्ट शक्ति विकास व्यायाम
5. शक्ति प्रशिक्षण के Periodisation


अध्याय 15 स्पीड ट्रेनिंग Periodisation (10 A4 पृष्ठ)
1. बेसिक Periodisation संरचना
2. तैयारी चरण में गति प्रशिक्षण
3. प्रतियोगिता चरण में गति प्रशिक्षण
4. विरोध और असिस्टेड प्रशिक्षण विधियों का प्रयोग करें



भाग तीन:
विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम
(15 A4 पृष्ठों +)


अध्याय 16 पूर्व किशोर बच्चों में विकास की गति (8 A4 पृष्ठ)
1. शारीरिक विशेषताओं का विकास
2. तकनीक सीखने के लिए सबसे अच्छा समय
3. गति प्रशिक्षण का लाभ
4. प्रशिक्षण कार्यक्रम


अध्याय 17 टीम खेल एथलीटों के लिए स्पीड विकास (7 A4 पृष्ठ)
1. स्पीड के लिए शक्ति का विकास
2. तकनीक त्वरण अधिकतम करने के लिए
3. अभ्यास त्वरण, शरीर की स्थिति और चपलता में सुधार करने के लिए
4. स्पीड सहनशीलता का विकास
5. स्पीड ट्रेनिंग Periodisation




परिशिष्ट 1 टेस्ट और प्रोटोकॉल - गति, चपलता, शक्ति और सहनशीलता (5 A4 पृष्ठ)
1. 5-60m गति परीक्षण
2. 5-0-5 चपलता टेस्ट
3. लंबी कूद स्थायी
4. कार्यक्षेत्र कूदो
5. ग्लाइकोलाइटिक टेस्ट 1
6. ग्लाइकोलाइटिक टेस्ट 2

संदर्भ


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आधुनिक स्पीड मुद्रित रूप में अभी तक उपलब्ध नहीं है. हालांकि ई किताब संस्करणों प्रिंट करने योग्य हैं.

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