प्रतिभाशाली युवा ट्रैक एंड फील्ड एथलीट के लिए विचार

लेखक: स्टीव बेनेट

कई बहुत युवा (पुराने 9-13yrs) बेहद प्रतिभाशाली एथलीटों वहाँ से बाहर कर रहे हैं. ऑस्ट्रेलिया के जोर्जी क्लार्क की तरह उनमें से कुछ एक कम उम्र में महान प्रगति कर सकते हैं. 800m उम्र 11 2: 12 उम्र 12 2: 08 उम्र 13 2: 05 उम्र 14 2: 02 .... उम्र 16 ओलिंपिक 1500m में सेमी फाइनल. प्रारंभिक वर्षों में वह एक बहुत कम और विविध कार्यक्रम पर था और अभी भी शानदार ढंग से प्रदर्शन किया.

आप केवल किसी भी युवा एथलेटिक्स चैंपियनशिप देखने के लिए है. वे बस जल्दी maturers हैं क्योंकि उनमें से कुछ प्रतिभा दिखा रहे हैं या वे पहले से ही विशिष्ट प्रशिक्षण के बहुत कुछ किया है. लेकिन वास्तव में कुछ बड़ा करने के लिए आवश्यक आवश्यक गुणों दिखा रहे हैं और बहुत कम विशिष्ट प्रशिक्षण किया है कि कुछ कर रहे हैं.

 

सवाल है कि हम सुपर प्रतिभाशाली एथलीटों के बाद इस समूह के साथ क्या करते है?

इस सवाल का जवाब उनमें से ज्यादातर ईर्ष्या और प्रतिद्वंद्विता में वरीयता प्राप्त distractions के अक्सर भरा है. जैसे. एथलीटों का आरोप भी मुश्किल प्रशिक्षित आम हैं किया जा रहा है. यहां तक ​​कि जब खिलाड़ी वास्तव में विविधता प्रशिक्षण का एक आदर्श राशि कर रही है. हम कई अन्य खेल एथलेटिक्स से उनकी तैयारी बहुत छोटी शुरू समझते हैं कि करने के लिए है. इस स्तर पर अधिक चोटों कम नहीं में होगा बाद में सबसे अधिक संभावना परिणाम कौशल और क्षमताओं का एक व्यापक आधार विकसित करने के लिए इस जल्दी अवसर गुम.

हम वयस्क के रूप में अच्छे गुणों के साथ एथलीटों चाहते हैं हमारे युवा एथलीटों अच्छी तैयारी की जरूरत है. केवल प्रतियोगिता में कसरत और व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव के अनुभवों की एक किस्म के बाद नहीं, टीवी या स्कूल में, पूरे दिन जूते पहने देख सारा दिन नीचे बैठे सिर्फ हम सामना बाधाओं में से कुछ हैं. अफ्रीकी देशों में बच्चों के लिए उन्हें शक्ति और कंडीशनिंग दे कि उनकी जीवन शैली का हिस्सा के रूप में गतिविधियों की विविधता का एक बहुत कुछ करते हैं. हम एक मौका है किसी भी खेल में हमारे एथलीटों चाहते हैं हम जब वे युवा हैं विविधता के साथ उन्हें प्रदान करने के लिए है या हम स्वस्थ हमारे एथलीटों रखने के लिए बाद में खेलने को पकड़ने के लिए होगा.


ये सुपर संभावित युवा एथलीटों प्रशिक्षण उत्तेजनाओं की एक व्यापक आधार की जरूरत है. वे उनके लिए यह व्यवस्था करने के लिए तैयार कर रहे हैं कि कोचों की जरूरत है.
केवल तेजी से अच्छा परिणाम दे कि क्षेत्रों पर ध्यान दिया जाएगा कि नहीं कोच.

एड्रियन Faccioni और डि बार्न्स 2001 ऑस्ट्रेलियाई ट्रैक एंड फील्ड कोच कांग्रेस में कुछ महान जानकारी प्रस्तुत किया.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

विकास के इस स्तर पर एथलीटों उनके कार्यक्रमों में महान विविधता होनी चाहिए.

इसके बाद कुछ उदाहरण और विचार कर रहे हैं:

स्विस बॉल - प्रशिक्षण सत्र - मध्य धड़ विकास और balance.eg 20min सत्र शायद 1-2 एक सप्ताह के लिए महान, वीडियो का पालन करें या एक वर्ग ऐसा.

पिलेट्स - एक मंजिल वर्ग करते हैं या एक वीडियो का पालन - ऊपर के समान. शायद यह भी एक सत्र की एक warmup चरण में इन अभ्यासों में से कुछ को एकीकृत. एक सप्ताह 1 -maybe

जिम - केवल और बचने के अधिकतम वजन लिफ्टों मुक्त वजन के साथ ट्रेन. युवा एथलीटों शक्ति को विकसित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है. हालांकि, अच्छा मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण की जरूरत है. कार्यक्रम में विभिन्न प्रकार की जरूरत है. एक छोटी सी अवधि सत्र के साथ शुरू - शायद सिर्फ एक सप्ताह 1.


संभल रनिंग - विभिन्न गति पर घास, मिट्टी और मिश्रित असमान इलाके पर रन, यह मज़ाक उड़ाते हैं. कई मामलों में उनके 30s में हैं जो केन्याई एथलीटों (शक्ति प्रशिक्षण) अपने खेतों पर खेल रहे थे कि एथलीटों हैं और उम्र 100 से असमान इलाके पर स्कूल यद्यपि प्राप्त करने के लिए एक सप्ताह 6 + किमी चल खेलते हैं. चाल भी भी (सड़क) इलाके पर गति या एक ट्रैक पर यह संरचना और युवा एथलीटों स्थिर continuos रन एक पर बाहर पौंड के लिए नहीं है !!. हम केन्याई युवाओं मिला तो वे या तो लंबे समय तक नहीं होगा यह करने के लिए. ट्रेल्स बाहर खोज और रास्तों और सड़कों से दूर रहने - हमारे युवा एथलीटों संभव के रूप में प्राकृतिक रूप में बनाने पैदल या दिन भर bushwalks आदि के साथ संयुक्त असमान सतहों पर 30min की रनों की तरह नियमित रूप से खेलने क्यों नहीं कर सकते कोई कारण नहीं है.


Bushwalks - एक शानदार तरीका आधार सहनशक्ति का निर्माण और पैरों को मजबूत करने के लिए. एक बहुत ही स्वाभाविक व्यायाम मोड. किसी भी राष्ट्रीय उद्यान में कुछ महान लोगों को कर रहे हैं. किसी को भी पूरे दिन चलने में सक्षम होना चाहिए! हमारे दूर के पूर्वजों कई अवसरों पर किया था.

अन्य खेल - अन्य खेलों की avariety में भागीदारी दोनों शारीरिक और मानसिक सर्वांगीण विकास और के लिए अच्छा है. हम सिर्फ अन्य जो भी खेल में वे प्रशिक्षण और प्रतियोगिता बहुत विविध और उपयुक्त होना चाहिए कि खेलने के लिए सुनिश्चित करें कि जरूरत है. कई अन्य खेल को चलाने के लिए प्रशिक्षण में सर्वश्रेष्ठ हैं कि तरीकों का उपयोग करने में एथलेटिक्स के पीछे वर्षों हैं.

यहाँ प्रस्तुत सामान्य दर्शन के बाद कि तैयार एथलीट वे खेलते हैं या बाद में विशेषज्ञ हो सकता है कि अन्य खेलों के लिए शानदार ढंग से तैयार किया जाएगा.

मेडिसिन बॉल - मेड गेंद अभ्यास शायद यह भी हमारे एथलीटों के रूप में आसानी से अधिक खटखटाया नहीं मिलता मदद संतुलन, शक्ति, बिजली आदि से सब कुछ के लिए अच्छा कर रहे हैं कि प्रदर्शन किया जा सकता है! रचनात्मक हो. (Www.faccioni.com कुछ महान medball व्यायाम विचारों है
भी)

फुट / टखने / कम पैर कंडीशनिंग - जैसे एक towl रोल, पिक पेंसिल आदि पैर मजबूत बनाने, ऊँची एड़ी के जूते, मुलायम रेत पर Wals पर चलने, पैर की उंगलियों पर चलने

plyometrics - अलग दिशाओं में विभिन्न तीव्रता के उछल अभ्यास. शायद बाधाओं पर या बाधाओं पर अप. लंबी कूद परीक्षण खड़ा करो. धीरे इसे में hopscotch.Ease खेलते हैं और डिजाइन अन्य मजेदार खेल खेलने के लिए. जो कुछ एथलीटों को आम तौर पर एक समस्या नहीं होगी ऐसा करने के लिए उपयोग किया जाता है.

प्रतियोगिता - Overcompete नहीं करते. युवा एथलीटों को इस खेल के सभी पहलुओं की प्रक्रिया का आनंद चाहिए. यह एक सप्ताह कई दौड़ में कई बार जाकर overcompeting (अनुमान के बाद देखा जा रहा है कि) तैयार एथलीटों के तहत देखने के समान है. जब दबाव में एथलीट तकनीक पर काम नहीं कर सकता. मजेदार हो सकता है एक बहुत प्रतिस्पर्धा लेकिन एथलीटों विभिन्न उम्र और स्तर के एथलीटों के खिलाफ सेटिंग्स की एक किस्म में और अलग अलग घटनाओं में प्रतिस्पर्धा प्रतिस्पर्धा करते problems.When भविष्य बनाने के लिए तेज तरीका है. एक ट्रैक मिलने पर या एक पर्व एथलेटिक्स दिन पर इंतज़ार कर पूरे दिन खर्च मज़ा के everyones विचार नहीं है ... तो ट्रैक पर समय बिताने की गुणवत्ता के लिए प्रयास करें. घंटे अगले घटना के लिए इंतजार नहीं.

गति में सुधार - इस गति के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण उम्र होती है. नाव लापता मतलब हो सकता है अब इस पर काम नहीं करने के लिए. ताल बढ़ाने और समन्वय में सुधार बहुत महत्वपूर्ण हैं.

तकनीकी सुधार- यह लंबी उम्र के लिए सर्वोपरि है. युवा एथलीटों उनकी तकनीक में सुधार के लिए प्रत्येक सप्ताह काफी समय बिताना चाहिए. इस विकास समझौता करने के लिए आम रास्ता बहुत अधिक या केवल एरोबिक विकास पर ध्यान केंद्रित प्रशिक्षण जैसे की एक प्रकार की बहुत अधिक (कोई एथलीट अधिकतम प्रयास स्थितियों के दौरान एक पुरानी तकनीक को बदलने में सक्षम हो जाएगा) प्रतिस्पर्धा करने के लिए है.

इसे बनाने या उन्हें अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने रोकने पुरानी चोटों विकसित करने में विफल है कि कई प्रतिभाशाली एथलीटों कर रहे हैं. मैं इन खिलाड़ियों के साथ हम एक विविध कार्यक्रम के साथ उन्हें प्रदान करने और हमेशा रोगी तकनीकी सुधार और किया जा रहा है पर ध्यान केंद्रित करके समस्याओं से बचने के अपने अवसरों को अधिकतम कर सकते हैं. प्रशिक्षण के एक मोड दूसरों पर हावी कभी नहीं. एथलीटों परिपक्व हैं तो यह प्रशिक्षण के कुछ प्रकार के कार्यक्रम पर हावी जाने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है. एक युवा खिलाड़ी के रूप में वे आदि बहु पार्श्व प्रशिक्षण के कुछ वर्षों से अवगत कराया और अब उत्कृष्ट आसन / तकनीक गया यह विशेष रूप से सही होगा

संभावना हर क्षेत्र में प्रशिक्षण के अपेक्षाकृत छोटे संस्करणों सफलता बंद को पूरा करेगा किस्म के साथ प्रशिक्षित और वैसे भी अच्छा प्रदर्शन में सुधार दिखा है कि इस दौरान एथलीटों में.

एक कार्यक्रम के न्याय करने के लिए सबसे अच्छा तरीका खिलाड़ी तकनीकी रूप से तेजी से सुधार करना चाहिए कि है. एथलीट उदाहरण लेकिन आम तौर पर खिलाड़ी अपने नींव साल भर में तकनीकी सुधार किया जाना चाहिए के लिए एक विकास तेजी के रूप में hickups हो सकता है.

"बाद के लिए बच्चों को सहेजा जा रहा है"एक कम महत्वपूर्ण कार्यक्रम में अगले कुछ भी नहीं करने के लिए उन्हें मिल रहा द्वारा वयस्कों के रूप में लचीला कर रहे हैं कि प्रतिभाशाली एथलीटों का उत्पादन कभी नहीं होगा कि एक मिथक है.


स्पीड अब है के लिए बच्चों को प्रशिक्षण अमेरिका $ 4.99

यह तुरन्त खरीदा जा सकता है का उपयोग
पेपैल


800m के लिए प्रशिक्षण अब है अमेरिका $ 2.99

यह तुरन्त खरीदा जा सकता है का उपयोग
पेपैल

जानकारी के लिए धन्यवाद ज्यादातर को जाता है:
, रॉन Wyld (डाल्टन अनुदान), माइकल Khmel (मैट Shirvington, पैट्रिक डॉयर), क्लिफ Mallett एड्रियन Faccioni (कैनबरा विश्वविद्यालय), Vern Gambetta (Gambetta प्रशिक्षण सिस्टम), माइक हर्स्ट (डैरेन क्लार्क, मारी हॉलैंड, डेबी वेल्स के कोच) (पॉल डि बेला, डेमियन मार्श, शेरोन क्रिप्स), ईएसए Peltola (पैट्रिक जॉनसन), पीटर फॉर्च्यून (कैथी फ्रीमैन, Tamsyn लुईस, लॉरेन हेविट), ट्यूडर बोलीदाता (रेनी Poetschka, डेक्लन ढेर, सुसान एंड्रयूज), रॉय बॉयड (केली वान डेर Kuyp), जैकी Byrnes (मेलिंडा Gainsford, जना पिटमैन), फिल Geddes (डेविड Geddes), लिंडसे वाटसन (Zid Abou हामेद, टोड मैकडोनाल्ड), कॉलिन राइट (टिम जैक्सन, जेनी Laurendet), पॉल Laurendet (होल्ट हार्डी, मार्टी बायरन , एम्बर मेन्ज़ीस, क्लिंटन हिल), मैट नाई (डीन Capobianco), एंड्रयू जैक्सन (राहेल मैसी जैक्सन), लोरेन Seagrave (स्पीड गतिशीलता, एवलिन एशफोर्ड, डोनोवन बेली), और दान Pfaff (Bruny सुरिन, Obadele थॉम्पसन, डोनोवन बेली) .

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!